Genopdag din Selvfølelse: En København-terapeuts Guide

Har du nogensinde stået foran spejlet og følt, at personen, der kigger tilbage, ikke er den, du føler dig som indeni? Har du en vedvarende, hviskende stemme, der fortæller dig, at du ikke er god nok, uanset hvad du opnår? Denne følelse af at mangle selvværd er utroligt almindelig, men den er også utroligt smertefuld. Den kan påvirke alt fra dine karrierevalg til dine relationer og din generelle livskvalitet.

Som terapeut i hjertet af København, møder jeg hver dag mennesker, der kæmper med netop dette. De er dygtige, omsorgsfulde og talentfulde mennesker, som af en eller anden grund ikke kan se deres egen værdi. Og oftest har rodene til denne lave selvværdfølelse sin oprindelse i tidligere erfaringer, der har sat spor.

Hvor kommer lav selvværd fra?

Vores selvværd dannes i vores tidligste år. Det er en sammensætning af de budskaber, vi modtager fra vores omsorgspersoner, omverdenen og de erfaringer, vi gennemlever. Positive, støttende og trygge erfaringer bygger typisk et solidt fundament. Men hvad sker der, når barndommen præges af uforudsigelighed, kritik, fravær eller mere direkte overgreb?

Disse erfaringer kan blive til psykiske sår – eller trauma. Et trauma behøver ikke at være en enkelt, katastrofal begivenhed. Det kan også være en akkumulation af mindre, men gentagne, sårende erfaringer, såkaldt "komplekst trauma". Disse erfaringer lærer os, at verden er usikker, og at vi ikke er værdifulde nok til at blive elsket og beskyttet. Den overbevisning bærer vi så med os ind i voksenlivet.

Vejen tilbage til dig selv: Rollen for Traumeterapi i København

At bede nogen om "bare" at tænke mere positivt, er som at bede dem om at læbe en revne i et dæm. Det holder ikke i længden. For at helbrede selvværdet er vi nødt til at gå ned til roden – til de smertefulde erfaringer, der fik det til at knække i første omgang. Det er her Traumeterapi i København kommer ind i billedet.

Traumeterapi er ikke bare om at tale om fortiden. Det er en proces, der hjælper nervesystemet med at genopbygge sig selv. Når vi arbejder med trauma, arbejder vi med at:

1. Sikrehed først: Første skridt er altid at etablere en følelse af sikkerhed i terapirummet og i dig selv. Din terapeut er din guide, ikke din instruktør. Du bestemmer altid tempoet.

2. Genforbinde krop og sind: Trauma gemmer sig ofte i kroppen. Terapiformer som Somatic Experiencing eller sensorimotorisk psykoterapi hjælper med at afkode kropslige følelser og spændinger, så de kan frigives på en sikker måde.

3. Omskrive historien: Gennem metoder som EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) kan vi bearbejde smertefulde minder, så de mister deres ladning. Du lærer at se begivenheden ikke som et bevis på din utilstrækkelighed, men som noget, der skete for dig – ikke definerer dig.

Dit næste skridt mod heling

At søge Traumeterapi i København er et modigt valg. Det er en investering i din relation til dig selv. Det handler ikke om at finde fejl hos dig, men om at finde fred med din historie, så du kan løsne grebet om de negative overbevisninger, der holder dig tilbage.

At genopdage sin selvværd er en rejse tilbage hjem til sig selv. Det er processen med at lære at se dine styrker, anerkende dine sårbarheder og i sidste ende forstå, at din værdi er iboende. Den er ikke noget, der skal optjenes; den er der allerede, ventende på at blive genfundet.